翻转沙袋的正确练法及注意事项

百色飞扬减肥网

2018-05-08 11:46:39

　　将沙袋放置于地面，双脚分开，与肩同宽，直姿站立，双手环握沙袋，掌心互对。弯曲膝盖，保持膝盖恰好位于双脚上方。脊椎居中，与地面成45度夹角。下蹲，部位与地面平行（或根据自身的灵活程度和柔韧性尽可能与地面保持平行）。将肩关节调整至沙袋正上方。确保双脚平放于地面，重心居中。挺胸、抬头、

　　动作要求：呼气，挺直腰身，臀部收紧向前。双脚用力下踏地面，伸展膝关节的同时后背上部、肩部、肘部快速用力，将沙袋抬起。跪起脚尖，双手向上、向前用力，减肥药哪种最有效，流畅地将沙袋推离体前。

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