7式办公室瑜伽坐在椅子上活络筋骨少疾病

百色飞扬减肥网

2018-06-01 19:53:14

　　忙碌了一天，是不是该放松放松自己了，无论是再办公室还是在家，只要你有一张椅子，你就可以完成一套简单轻松的办公室瑜伽，减肥药，并且能够帮你缓解一身的酸痛感，下面一起来学习吧！

　　第一步：坐在椅子上，两腿打开比肩要宽，双手抬起，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前，气息保持自然。

　　第二步：双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第三步：右手臂缓缓向左边举起，左手往下放，依然与右手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向左边倒。

　　第四步：与上一步为反方向，左手臂缓缓向左边举起，右手往下放，依然与左手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向右边倒。

　　第五步：回到第二步，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第六步：上半身向左侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往左边看。

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