沙发上的瘦身运动
百色飞扬减肥网
2018-06-01 21:58:39
沙发是很好的减肥场所,你造吗?尝试下边的这些动作,一个月你就能看到明显的效果。
撑踢腿
双臂撑在沙发边缘,然后一条腿向上踢,瘦身霜排行榜,两边来回交替做,能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。
侧剪刀脚
侧躺在沙发上,你可以一边看电视一边踢腿,双腿呈剪刀脚的方式,上下踢动,这样完全可以锻炼臀部和双腿线条。
侧合膝盖
还是侧卧,双脚呈菱形,将两个膝盖碰在一起,同时脚向上翘起,这样可以锻炼小腿肌肉。
抬臀平腹操
上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高,重复相同动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!
伸展腿部肌肉
背对沙发,双手支撑在沙发椅座边缘,举起左脚伸展你的腿,同时身体往下压,呈现半蹲姿势,记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次,共十次。
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