每天5分钟让你又瘦又美的小动作

百色飞扬减肥网

2018-06-03 12:22:20

　　每天忙着工作生活，压根找不出时间打理自己？但是有些日常瘦身好习惯，可以让你在泡澡时或者做家务的空闲时间内就能【顺便】做到喔！这次小编就要来为大家介绍4种，只需5分钟就能轻松做到“瘦身又顺便美容”的方法。

　　简单5分钟就OK“顺便美容”的习惯

　　① 泡澡时顺便「胸部按摩」

　　产後应该有不少妈妈（妇女），有着胸部下垂的烦恼。想让有这种困扰的女性尝试的就是，泡澡时的胸部按摩能够促进血液循环，还能进而防止胸部老化。

　　洗身体的时候，让身上还涂抹着香皂的状态进行胸部按摩。右手按住左边腋下，像写8字一样往右下移动，另一侧也按照同样手法按摩。1天做5次就OK。

　　不会花费你太多时间，今天洗澡时就开始试试看吧～

　　② 洗头前「梳头1分钟」

　　「掉发变多了」、「头发失去光泽」等问题，是女性们常有的头发烦恼。这时推荐在洗头之前，泡在浴缸里时先花上1分钟梳头。这麽做可以将头皮的表层脏污梳出来，还有促进血液循环的效果喔。

　　另外也会让灰尘和头皮屑脱（掉）落，让洗发商品的洗净效果变得更好。头发打结的部份也能藉此解开，也就能防止洗头时的掉发喔！

　　③ 起床时在床上「脸部按摩10秒」

　　有没有因为带孩子或工作产生的疲劳感，让表情看上去也显得疲惫不堪呢？其实在化妆前稍微做一下脸部按摩，会让妆容产生戏剧性的变化喔。就算是忙碌的早晨也可以，只需用到刚起床时的10秒钟。

　　针对「眼部浮肿」，对眼部疲劳非常有效果，只要进行穴道按压，就能让脸庞整体清爽明亮

　　眉头下方的骨头的凹陷处和太阳穴就是穴位，轻轻按摩后就能获得良好的效果。

　　另外耳朵上也有很多穴位，把耳垂轻轻拉伸＋旋转复合刺激后，即可以提高身体代谢，让脸部的血液循环变好喔。

　　④ 睡觉时可以做到的「放松姿势」

　　只要去瑜伽教室上课，几乎肯定最後一定会做的就是「摊屍式」（Savasana）姿势，减肥药哪种最有效，是仰躺双眼紧闭即可的姿势。

　　虽然看上去像是睡着了，但对於有疲劳恢复、改善失眠、减少压力等疲惫的女性们来说，可说是有着很多令人开心的效果

　　方法是：

　　①仰躺，手肘和膝盖放松伸展。

　　②手掌朝上，双臂张开至与肩同宽(约45度)，双腿也稍稍打开，脚尖朝外。

　　③缩下巴，然后这样子的状态慢慢轻轻地闭上眼睛并且放松全身的力量。

　　④慢慢地深呼吸，就这样放空大脑，保持这种良好的状态约莫5分钟。

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