学跳街舞有什么好处？算是减肥效果最好的舞蹈了
百色飞扬减肥网
2018-06-03 14:27:48
街舞作为舞蹈的一种形式，本身就有不错的塑身效果，有的人会觉得街舞强度太大，受不了，今天就教大家几个简单的动作，依然可以达到瘦身的效果。
跳街舞为什么可以减肥
跳街舞为什么可以减肥呢？因为街舞的动作兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位，对小关节、小肌肉部位的运动比较多，这些部位正是平常不太容易活动到的地方；街舞的连贯动作节奏很快，对乐感、灵巧度的锻炼非常有帮助，它的趣味性容易让人的注意力集中，从而忽略运动的疲劳。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。
哪种街舞能减肥
1、健身街舞。是一种强度较低的有氧运动。通过各种脚上，以及各个关节的扭动组合，调动全身的运动细胞。
2、爵士舞。有氧运动。是一种活泼、生气的舞蹈，比较适合年轻人。根据音乐的节奏，表达自己的情感。通过全身有节奏地摆动，能燃烧脂肪。
街舞减肥的注意事项
1、选择舒适的运动服跟鞋子。
2、选择安全的、空旷的、平坦的地方，避免发生意外。
3、运动前做好热身，以免伤及筋骨。
4、运动时间要超过40分钟才有效果。
5、运动后，放松肌肉，并及时替换衣服以免感冒。
三个简单的街舞舞步来减肥
1、弧线式摆动
将两腿分开，比肩略宽，减肥药排行榜十强，将左臂自然向上伸直。伴随着节奏，臀部向两侧画弧线式摆动，并用右手轻轻拍打臀部。最大限度地伸展身体，把重点放在腰部和臀部的摆动上。练习的时候随着臀部的摆动，膝部有节奏地做屈伸动作。
2、举手转腰
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