吃糯米会胖吗 什么人不适合吃糯米

　　 在中国有各种各样的美食，有很多爱吃美食的人，都抵抗不住美食的诱惑。但是每天吃美味的食物后，身材也会慢慢的胖起来。有些人特别喜欢吃糯米，软软粘粘的糯米非常的好吃。有些人会比较担心吃完糯米后不是很容易消化，会不会长胖。那么吃糯米了真的会长胖吗？接下来就跟着三八女性网的小编一起来了解一下吧。
 

　　吃糯米会长胖吗

　　糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路里为391大卡。这么看来，糯米的热量比大米还要低。

　　但是用糯米制作的糯米制品，例如粽子，往粽子里加上肉，粽子的热量就高达450-600大卡;往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。

　　因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。

　　专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，吃得健康又享瘦。

　　什么人不适合吃糯米

　　1.湿热痰火偏盛之人。凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。

　　2.病后消化力弱者。糯米黏腻，若作糕饼，更难消化，病后消化力弱者忌食糯米糕饼，瘦身霜排行榜，此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用糯米不利于康复。

　　3.糖尿病人。因为糖尿病患者是对糖的代谢不正常，忌食多糖食物，而米饭在体内即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故当忌食之。

　　4.胃肠道病患者。糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃糯米，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。

　　5.老人和儿童。糯米黏性大，老人和儿童如果吃得多了，极易造成消化不良，以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　糯米不宜和什么一起吃

　　1.糯米+枣(鲜)：温中祛寒。

　　2.糯米+赤小豆：改善脾虚腹泻和水肿。

　　3.糯米+鸡肉：引起胃肠不适。

　　4.糯米+莲子：帮助骨骼发育。

　　5.糯米+百合：改善气血，消除疲劳。

　　6.糯米+苹果：产生不易消化的物质。

　　7.糯米+生蛋清：降低营养价值。

　　糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于体重过重、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血压的人要适可而止。

　　食用糯米有什么好处

　　1、糯米是碳水化合物含量较高的一种高热量谷物，可以被机体迅速地氧化分解，在短时期内会释放出大量的热量，是供给机体热量的主要来源。因此糯米具有抵御严寒、为身体增加热能的作用。

　　2、糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。

　　3、经常食用，还能够有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少，神经衰弱，肌肉无力，体虚神疲，妊娠腹坠胀等症状。用糯米与当归、枸杞等制成的酒，也能滋补、健身和治病，经常饮用，具有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。

　　4、糯米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷等多种营养成分，其中的磷元素可帮助淀粉与脂肪代谢，为身体提供热量，能尽快恢复体力;B族维生素能够促进食欲、改善神经系统。因此食用糯米可以帮助人体补充营养。

　　5、糯米具有补中益气、健脾益胃、止泻、调理消化吸收的作用，对于脾胃虚弱、血虚、头昏眼花、产后痢疾等症状能起到一定舒缓和改善作用，并且对于因气虚或肺气不足导致的盗汗、自汗、产后多汗等现象能起到收汗的功效。此外，糯米对于哮喘、支气管炎等慢性病患者，恢复期的病人及体虚者，具有一定的滋补作用。

　　糯米有哪些功效

　　1、美容益寿、舒筋活血

　　糯米制成的酒，可用于滋补健身和治病。可用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒”，饮之有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。糯米制成的酒，可用于滋补健身和治病。

　　2、补脑益智

　　还有一种“天麻糯米酒”，是用天麻、党参等配糯米制成，有补脑益智、护发明目、活血行气、延年益寿的作用。

　　3、御寒

　　糯米还有抵御严寒、为身体增加热能的作用。糯米也可以治疗气虚所致的出汗多、气短现象。

　　4、治腹泻

　　对中气虚脾胃弱，甚至在夏季经常腹泻的人来说，糯米有很好的补益作用。

　　5、黑发

　　黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。

　　6、治食欲不振

　　可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾干，分次食用。

　　7、收汗

　　肺气不足，常常自汗，食用糯米，有收汗功效。

　　糯米如何吃效果更佳

　　糯米与猪肚一起煮,治疗食欲不振,方法是将糯米浸泡半小时后,装到猪肚内,炖熟后吃肉喝汤,内装的糯米取出晾干,分次食用。 糯米含钙高,有补骨健齿的作用。

　　糯米与猪骨熬汤,可将黑糯米浸泡后装入布袋,用线扎紧,然后与猪骨等一起炖煮,熟后喝汤,再将袋中糯米取出,分数次煮粥吃,还有养胃的作用。

　　糯米与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻。

　　还有,黑糯米煮枸杞,可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等,黑糯米还可以使头发乌黑发亮,与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。

　　 总结：香甜美味的糯米非常的好吃，人们总会抵抗不住美食的诱惑。糯米虽然好吃，但是还是要尽量少吃，因为糯米吃太多了不容易消化。想要快速减肥在饮食上还是做到健康的饮食搭配。减肥必须要管住嘴，迈开腿，只要这样你才能成功减肥。如果还想要了解更多内容就来三八女性网吧，这里有更多你想要了解的知识。

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