跑步究竟是脚尖着地还是脚跟着地更好？

百色飞扬减肥网

2018-06-05 17:44:38

　　对于减肥的人来说，跑步是消耗脂肪的有氧运动中，比较不挑场地不挑时间的运动了。

　　大基数跑步一般都很担心膝盖问题，其实跑步不是必然伤膝盖的，反而可以帮助我们提高骨骼强健度。

　　但是错误的跑步方法（不热身）和不合适的跑步配备（穿板鞋平底鞋高跟鞋跑步等等）会直接导致膝盖受损。

　　除此之外呢，很多人还会关心，什么样的跑步姿势更不容易伤膝盖。

　　脚尖先着地

　　如果你们放慢自己的跑步动作，就会发现脚尖着地时小腿肌肉是紧张的。

　　没错，脚尖着地的缺点就是因为小腿肌肉是主力军，所以如果你经常快跑，而且脚尖着地，就很容易让小腿从视觉上看着更壮实。

　　优点：

　　1：不容易直接对膝关节产生冲击

　　2：跑的更快更轻便

　　缺点：

　　1：如果跑的速度太快，小腿就会壮硕得很

　　2：因为足底筋膜受力大，所以足底筋膜易损伤。

　　脚跟先着地

　　我仔细观察了一下，九姑娘本人的跑步习惯是足跟着地。

　　我这时才终于明白，为什么读书期间跑步的时候，为什么别的女同学跑的轻盈婀娜，减肥方法排行榜，而我跑步就跟打桩一样，在操场上咚咚的踩出一个个的坑...

　　优点：

　　1：小腿不容易变粗

　　2：姿势简单好上脚

　　缺点：

　　1：姿势略丑，不优雅

　　2：下肢受力比较直接，所以膝盖冲击很大。

　　脚中掌先着地

　　这是一种实践起来有点难的姿势，就好比你化妆，原来说好的斩男妆，下手轻了就变成裸妆看不出来，下手重了就变成站街烟熏了，很难把握中间那个度。

　　优点：

　　1：不伤膝盖

　　2：不丑小腿

　　缺点：

　　1：很难学会...

　　适合你的才是最好的

　　你也看出来了，任何一种跑步姿势都是有其弊端的，而且我们的脚从出厂的那一刻就彼此不同，更没有万金油一样的跑步姿势了。

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