走路减肥最快秘籍抓住4个要点轻松瘦

百色飞扬减肥网

2018-06-07 15:49:32

　　想运动减肥又不喜欢满头大汗？这个不难，今天我们就一起来学习“走路”这个有氧运动，既方便简单，运动量低，又不会花太多时间，轻轻松松达到有氧运动的效果，走出窈窕身材！

　　走路减肥四大Points

　　Point1：不要小碎步地走，甩开步伐大踏步向前走，可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的线条会更佳紧实；

　　Point2：走路有氧运动必须保证时间和距离，一次至少二十分钟，一周至少三次才可以达到最佳瘦身效果；

　　Point3：在长时间走路之前，为了避免肌肉损伤，需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作；在走路之后，伸展动作更是美化肌肉线条的必备功课；

　　Point4：如果觉得一个人走路太无趣，可以随身携带MP3，或者带上计步器计算走路的运动量。

　　走路有氧运动八大效果：

　　1、胸型更美丽

　　改掉弯腰驼背的坏习惯，走路时双手摆动还可以增加扩胸力量，胸部就自然向上提神，胸型也变得更漂亮；

　　2、手臂线条更紧实

　　走路时双臂前后摆动，可以锻炼到手臂后侧的蝴蝶袖、后背肌部位，让松弛、肥胖的手臂线条变得紧实、纤细！

　　3、消除小腹赘肉

　　走路时的收腹提起，可以有效强化腹部肌肉，坚持下来小腹也会变得很平坦哦；

　　4、雕塑紧致腰线

　　抬头挺胸、收腹提起的正确走路姿势，可以锻炼出紧致的腰腹线条，让小蛮腰轻松练出来；

　　5；消除便秘

　　腹肌的适当运动可以促进肠胃蠕动，也就会使排便顺畅，避免便秘；

　　6、臀线紧实上提

　　迈开大步向前走可以运动到臀大肌的力量，锻炼出浑圆紧实的蜜桃小翘臀；

　　7、美化腿部线条

　　走路可以锻炼到大腿内侧、前后侧以及小腿的肌肉，正确的走路姿势可以让腿部线条变得更纤细更紧致；

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