减肥瑜伽打造诱人美颈做优雅女人

百色飞扬减肥网

2018-06-11 15:07:27

　　小编今天教你几个美颈瑜伽动作，打造诱人美颈。

　　1、旁坐前屈

　　Step1坐姿，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂伸直，双手撑在臀部后方，肩膀打开，挺起胸部，眼睛目视前方。

　　Step2弯曲右腿，使右脚贴近左大腿内侧，肩膀微微前倾。

　　Step3左腿也弯曲，双腿盘放，双臂伸直撑在前方，头部放低，并微微活动头部。

　　Step4双臂伸直向前延伸，并放低肩膀，背部伸直，颈部做轻微转动。

　　2、坐姿扭转

　　坐姿，双腿盘放，背部伸直，扭动头部朝向右后方，右臂伸直撑在身体右后方，左臂置于前方，左手置于右大腿上，换到另一边重复做。

　　3、盘坐摆臂式

　　坐姿，双腿盘放，右臂伸直撑在身体右侧，左臂举起并靠近左耳，头部向右侧摆动，左臂也随之偏向右侧，换到另一边重复做。

　　4、跪姿扭头

　　跪姿，瘦身霜排行榜，双腿平放，臀部坐在脚跟上，双手叉在腰部，伸直背部，头部摆动至右侧，之后摆动到左侧，重复多次，活动颈部。

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