3个有效锻炼减小肚子的好动作教学图解

百色飞扬减肥网

2018-07-07 15:05:46

　　瘦小肚子新方法要来了，其实我们的小肚子百分之九十九都是坐的太久不起来运动的原因。当你的身体的新陈代谢变得慢了，还缺少了运动，减肥药哪种最有效，那么你的脂肪就会停留在肚子上了。要有针对性地瘦你的肚子，做下面三个动作就可以有效去掉肚子的肉。

　　平躺在瑜伽垫上面，掌心要向上，双腿合并在一起，向上平直抬起与身体呈九十度，微屈膝盖慢慢吸气，呼气的时候下腹用力向上让身体的中部都离开地面，吸气还原到离地面大约六十度的位置停一下，反复动作。

　　把你的双腿放在训练带中，用你的手肘撑起，膝盖慢慢想往前面弯曲，做出跪地的姿势，尽量让你的腹部贴近瑜伽垫。这个动作对手臂的力量要求挺高的，起码可以把自己的身体支撑起来，当你向后面伸去的时候，一定不要碰到地面。

　　坐在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧后方，这样才能用来支撑你，因为后面动作是上半身的后伸，接着弯曲你的膝盖，调整好你的上半身与地面保持四十五度，然后抬起你弯曲的膝盖向上抬起你的双腿。做的时候不要怂肩，而且还有适当配合你的呼吸。

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