减肥期间哪些误区会让自己的努力都白费

百色飞扬减肥网

2018-07-10 11:33:56

　　我帮助了数百位客户成功减肥，也看到了很多人成功让自己的减肥努力付诸东流。今天我给大家总结一下，我看到的减肥不成功最常见的3大误区。希望对大家有启发。

　　很多胖胖减肥减得很辛苦，觉得自己老苦逼了：“王教练，我吃得这么少，运动还又多，怎么还不减肥？”听了他的自述，我请他记录自己的日常饮食，和平时的运动/活动情况。一周下来，我给他做了统计。原来他以为自己每天只吃1600大卡，我统计的结果显示他每天平均吃了2500大卡。而日均运动量只有大约300大卡，加上基础代谢率算在一起也只有2100大卡。你说他怎么减肥成功？

　　所以，需要减肥的朋友，一定要客观评价自己的食量和运动量。根据我的经验，减肥不得法的人，通常低估自己的食量20-40%，而高估自己的运动量50%左右。

　　我看到有些想减肥的人，运动起来确实很卖力：一周来5-7次健身房。每回来，有氧、无氧、拉伸、放松一样不少——结果愣是不见瘦。原来，他/她吃饭有个“好习惯”：坚决不浪费。比方说，他去餐饮店，点了鸡翅一份，有5块鸡翅。他吃了4个已经饱了，可是为了不浪费，他硬撑着吃完了第5个。

　　这种习惯，还不是一顿两顿，而是从来如此。不浪费粮食，是好习惯；但是吃饱了还要继续撑得，就是他减肥不成功的一大误区。他选择了“宁愿浪费自己的肥肚子，也不浪费粮食”。以后，遇到这种情况，要个打包盒吧。这样既不浪费粮食，也不浪费自己的减肥成果。

　　最后一个减肥误区，我要谈谈持之以恒。看到不少胖胖们，常常减肥，每次热火朝天三两天：运动、控制饮食。三分钟热度期一过，就没有然后了，照旧胡吃海塞，减肥药哪种最有效，懒得动。肥肉不是一顿一天堆出来的，同样的道理，减肥也不是三两天的事儿，需要做好持久战的准备。

　　不必太上赶着减肥，要知道需要“咬牙坚持”的减肥，迟早坚持不住。找到适合自己的改变：从习惯入手、少吃一点，多走两步：能够融入长期生活方式的减肥努力，才容易持久，才不容易反弹。

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