同样的距离走路和跑步哪个对减肥更有帮助
百色飞扬减肥网
2018-07-11 14:04:18
同样的距离，对于很胖的人减肥而言，绝对是走路比跑步对减肥更有利。大胖们，绝对该走路而不是跑步减肥虽然跑步每分钟比走路消耗的能量更多，但是，固定距离的情况下，跑步花的时间比走路少。因而，同样的距离，其实走路和跑步消耗的热量差不多。比方说，同样是1公里，什么减肥产品效果好，跑步和走路消耗的能量都差不多是50大卡。
但是，比较受伤风险，绝对是跑步比走路更有风险。比方大胖体重200斤，平时缺乏运动，走两步都喘得不行，还跑啥步。走走路，每天多走5公里，半年左右瘦10斤没问题。而且，走路不至于像跑步一样，有可能弄得大胖们脚踝、膝盖甚至浑身酸疼。
要是你能跑爱跑，跑步也可以是更适合的选择。要是某人减肥初始，体重并不超标太多。跑起步来，也并不难受。那么，恭喜你，跑步也许可以是更适合你的方式。至少你可以花更少的时间，得到更多的减肥效果。比方说，同样的5公里，走路大概要1小时。你能承受跑步，半小时就可以解决问题。大家都挺忙的，这样你就不需要每天都空出1小时的时间减肥。
当然，另一种可选的方式是：走路和跑步搭配起来，比方说一周跑步2次，快走3次。最后强调：减肥不是一天两天的活儿，不管是走路、跑步还是两者结合，必须找个自己可以承受的，可持续性强的方式，才靠谱。
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