懒人瘦肚子的最快方法，一个动作五分钟，1周瘦10斤

百色飞扬减肥网

2018-07-14 17:59:18

减肥似乎是女生之间永远不会消失的话题，所以减肥的方法也是层出不穷，如食疗减肥、药物减肥、锻炼减肥等。不管是哪个方法，都要坚持才能有效果，所以想要减肥瘦肚子的你，一定要看看以下这个快速瘦肚子的方法。

懒人瘦肚子的最快方法

就是可以多吃流食，经常深呼吸紧致腹部，坚持饭后站立等。

方子1：桂圆红豆薏米粉

首先要准备好材料红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞、冰糖；

制作第一步把所有的食材碾碎成粉末状，然后烧壶水，加入这些食材熬煮，后面转文火在煮20分钟，即可加入冰糖食用。

桂圆红豆薏米粉的配方出自宋朝官方药典《神农本草经》因为它含有桂圆、红豆、薏米，所以根据此配方叫做“桂圆红豆薏米粉”，这个偏方已经流传了上千年了，它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里、以及寻常百姓加重的餐桌上。

红豆、薏米祛湿、减肥效果都非常好。山药、茯苓、糙米糖量低，营养价值高，有助于食物的消化。特别适合在早餐食用，加入的桂圆、枸杞、冰糖等滋补肾脾的成分，可以让这款粥的营养更加丰富，充分发挥减肥和祛湿健脾的效果。

建议不想自己动手的，可以选择同配方比的成品冲泡，每天早上冲泡一小袋就可以了，通过低温烘焙+细胞破壁技术制作而成的，能更好地保留谷物营养，而且更利于人体吸收，袋封的包装更便捷卫生，想吃的时候拆带用温水冲泡，搅拌均匀即可，当养生早餐最好。

方子2：豆浆燕麦粥

做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

以上两个食疗配合运动，一周瘦十斤不是问题。

运动1剪刀腿：

双腿抬起和身体呈90度。双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开。然后停上一两秒，收回，让右脚脚掌在左脚脚掌前，也是停一会。再打开，停上一两秒，让左脚脚掌在右脚脚掌前，来回的做！

运动2深蹲跳：

要领：下蹲坐时速度稍慢（深吸气），站立时快速（呼气）；在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起（脚前掌着地）；身体似冲天而起之势。

运动3手肘碰膝：

是练核心部位的，主要是腹部各个肌群，腹直肌，腹部内、外斜肌。

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