施瓦辛格的500小时小腿训练计划
百色飞扬减肥网
2018-08-23 12:07:53
曾有一次，我在做站姿提踵时，一个年轻的健美运动员走过来，对我说他多么欣赏我发达的小腿。 “你也可以有一样好的小腿，”我告诉他，“如果你 能够付出代价的话。”他看起来完全糊涂了，问我是什么意思。“类似这样的小腿会花去你500个小 时的时间，”我说，“少一点你都不会有这样的结果。”
具体分析下这500小时的数据：500小时等于 660次，减肥茶排行榜前10名，每次40~45分钟的小腿训练；将660次训练分解为每周4次，就等于165周，或者说，3年！ 因此，除非你像克里斯.迪克森一样在小腿上有遗传优势，并且生就一副壮大的小腿，最有效的减肥药，否则你想要塑造它们，就需要至少3年的残酷的训练。
即使付出那样的努力，小腿也可能不会成为你最好的身体部位。但是我并不相信， 如果按照我描述的方法锻炼，那些有足够的天赋将他们身体的其他部位发展得很好 的人，不能让他们的小腿有很好的反应。
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