睡前运动10分钟帮你快速减掉小肚子！

百色飞扬减肥网

2018-08-23 14:11:25

想要拥有平坦小腹，却又没有时间去健身房锻炼，又狠不下心来节食的姐妹们有福啦。今天小编为大家介绍睡觉前的床上运动，减肥药排行榜第一名，只要在每天睡觉前花几分钟就可以达到快速减肚子的效果。一起来看看吧！

1、空中自行车

躺在床上或者平躺于地板上，双手枕在头顶后方，膝盖提成45度的角，双脚腾空做蹬自行车的动作，运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。

2、仰卧起坐

睡觉前做仰卧起坐是最好的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，就能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了达到自己理想的身材。

3、俯撑提升

双手和双膝着地，而且双脚打开稍微要宽于臀部，腹部收紧；然后全身向上提起，然后双膝离开地面，但是双脚和背部要保持平直状态，保持这个动作3秒钟，然后再回到初始状态，重复动作10次，一共做30个。

4、床上转体操

据说这套看似的简单的动作可是能让你维持嫚妙身材的秘密哦，快来试试吧：首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，保持动作停顿数秒后，再将头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这组动作1～2分钟，瘦身霜排行榜，你就会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一星期，你很快就能看到效果的！

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