为什么肚子上的脂肪减不下去?

  下腹部脂肪囤积,本质是人体多余的能量储备。从生存的角度讲,减肥胶囊,这样的“备用油”储备不是多余的举动。

  没有食物来源时,脂肪保护内脏,保障机体正常运行所需的能量消耗。而在营养过剩的当下,减肥药哪种最有效,下腹部脂肪就成了健美线条的主要障碍!

  玩命虐腹无法最快解救你的下腹部。平板支撑等单一的腹部运动,确实能增强核心力量,但仅凭腹肌消耗能量,效果微乎其微。

  如果具备一定的训练基础,在身体允许下,建议清晨喝杯水之后,试试空腹运动。人体在空腹状态下糖原储备最低,更容易调动脂肪供能。

  如果早晨空腹运动有头晕的现象,把运动时间调整到晚饭前,这两个运动时间段更有利于小腹部的脂肪燃烧。

  我们不仅要考虑到运动消耗,还要营造体内利于燃脂的激素环境。增加运动强度,在相同的运动时长内,加倍燃烧脂肪,刺激身体分泌。

  “能量消耗大于热量摄入”是燃脂王道,但是过度节食显然效果适得其反。过度节食是减脂饮食的最大误区。

  过度节食造成热量严重亏损,身体察觉能量储备不足便进入应激状态。身体宁愿分解肌肉,以便保存脂肪来延长生存时间。

  正确的饮食方法应保证每天摄取优质蛋白质、蔬菜、粗粮碳水等,合理控制饮食,忌油炸,忌甜食零嘴。

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