5个动作瘦手臂，解决手臂粗壮肉肉松弛

百色飞扬减肥网

2018-09-22 09:46:01

　　2. 呼气，肘关节抬起。呼气的同时，整个手掌按压地面，肘关节慢慢抬起支撑起上身。有意识地锻炼手臂到腋下的肌肉。

　　4. 呼气，肘关节回落至地面。呼气的同时，肘关节慢慢回落至步骤1的姿势。要有意识地锻炼手臂到腋下的肌肉。

　　2. 呼气，肘关节弯曲，然后吸气。呼气的同时，整个手掌按压地面，肘关节慢慢弯曲。有意识地锻炼手臂到腋下的肌肉。背部下降至与地面平行的位置后，吸气。

　　1. 站立时与墙壁保持一定距离，背部、臀部和手臂接触墙面，吸气。双腿分开，与髋同宽，脚跟与墙壁保持一定距离，靠墙站立。背部、臀部和手臂接触墙面，吸气。

　　2. 呼气，手掌按压墙壁，保持5 ～ 6秒。呼气的同时，整个手掌用力按压，把上身和手肘推离墙壁。自然呼吸，保持这个姿势5 ～ 6秒。呼气时回到步骤1的姿势。

　　1. 面向墙壁站立，手掌接触墙壁，吸气。双腿分开，与髋同宽，面向墙壁站立，身体距离墙壁约一臂远。手掌位置比肩稍低，按压墙壁，吸气。

　　2. 呼气，肘关节弯曲。呼气的同时，慢慢弯曲肘关节。肩胛骨位置保持不变，上身接近墙壁后吸气。之后呼气，肘关节伸直，回到步骤1的姿势。

　　1. 侧身站在墙壁旁边，左手接触墙壁，手臂微弯，减肥药，吸气。双腿分开，与髋同宽，侧身站在墙壁旁边。左手手掌在比肩稍低的位置接触墙壁，手臂微弯，吸气。

　　2. 呼气，肘关节弯曲，吸气。呼气的同时，慢慢弯曲左侧肘关节，身体靠近墙壁。左侧肘关节弯曲至最大限度后吸气。之后呼气，伸直手臂回到步骤1的姿势。练习这个动作时，什么减肥产品效果好，注意锻炼左臂到腋下的肌肉。

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