最佳的减脂方法是什么？

百色飞扬减肥网

2018-09-26 08:08:18

　　有时候在健身房跟别人讲减肥不能之跑步，要做力量训练的，总会遇到一些人说，我那个朋友谁谁谁，还有那个谁谁谁每天跑1小时一个月瘦了20斤。是的，每天做有氧跑步确实能瘦，必定能瘦，但它不能让你瘦的漂亮，瘦的最健康！

　　有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，瘦身产品排行榜，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。

　　有氧运动是消脂减肥的好方法，但如果时间做太长，消耗的就不单是脂肪了，还会包括肌肉。一般来说有氧运动做40分钟就足够了，过量的话，会让身体内防止因锻炼过度引起肌肉分解的白氨酸耗尽，导致消耗肌肉。

　　减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量。高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量，不过，有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。

　　当运动量达最大心跳率六成时，身体消耗的供能能源脂肪比糖或肌肉都要多，但如果运动强度再大的线％以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。

　　糖份是身体耗能的首要来源，如你把有氧运动放在前，你身体内的糖份就会先被消耗，等你再进行力量训练时就会感觉到力不从心，什么减肥产品效果好，影响锻炼效率。

　　而当你进行力量训练后再进行有氧运动，在肝糖烧差不多后就直接燃烧脂肪了。最明智的做法应该是在短暂的热身（5-10分钟）后先进行力量练习，然后做有氧运动。

猜你喜欢