节食一天可瘦多少斤？一天比一天瘦的减肥食谱

百色飞扬减肥网

2018-10-17 10:31:00

正是这个冬天的时候，减肥变得更加困难了，吃得多，睡得多。但是只要做好这三点，减肥不节食，照样可以轻松瘦！减肥吃的时候注意这三点！一个月减肥十斤的心得

苗条的身材，几乎是所有女性都想要的，现在衡量一个女孩子是不是女神已经完全不靠脸蛋了，原来靠身材！所以越来越多的女生走上了减肥的这条康庄大道，包括小编也是在这条路上爬行了好久，依然不见成效。但是小编特别嫉妒一群人，就是那群怎么吃都吃不胖的人。节食一天可瘦多少斤？一天比一天瘦的减肥食谱

一，甜筒

很多人都喜欢吃冰凉甜美的甜筒，这种食物热量大，甜度高，想要减肥，这种食物还是不吃为好，吃着爽可是怎么也得想想肚子上的肉肉呀！

二，薯片

薯片简直就是零食的领头军，因为这种东西口味好，看电视玩手机反正就喜欢边吃边消遣，一不小心就会吃多了，无奈它的热量又高的可怕。

建议食谱一：

材料:胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白菜小半个，青甜椒1个，紫圆白菜少许。

调料:盐适量。

做法:

1.将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片;荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净，切片。

2.锅置火上，倒入适量油烧热，放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下，再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟，出锅前放入盐调味即可。提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜，这样的做法既简单、又有营养，而且还很可口。

建议食谱二：

材料:胡萝卜500克，西红柿1个，蔬菜汤1000克。

调料:奶油2大匙，柳橙汁125克，香草、盐、胡椒粉各适量。

做法

1.将胡萝卜洗净，去皮切片，和奶油放入锅中，中火熬煮(勤搅拌)约10分钟。

2.西红柿洗净，切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。

瑜伽箴言:少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。

三，奶茶

下午饿了就想来个下午茶，也许你还在妄想下午吃饱了晚上就吃得少了，但是奶茶饱腹感很弱，关键热量却不低，加了很多糖精的奶茶只会让你长胖。

建议食谱三：

材料:木耳菜400克，银耳15克。

调料:盐、醋、香油各适量。

做法

1.将木耳菜择洗干净，放入煮开的水中焯烫，直到菜色变得绿而鲜亮，立即盛出，过凉，切长段;银耳泡发后洗净，撕成小朵。

2.将木耳菜段盛入盘中，加入银耳，拌上调料拌匀即可食用。

正常的一日三餐是一定要吃的，想要瘦，一定要吃早餐，可不能为了睡懒觉就不吃早餐了。冬天饮食也要注意荤素搭配，多吃水果蔬菜，少吃点重口味的东西。按时吃饭。

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