脱油如脱单，健身有必要谈“油”色变么？

百色飞扬减肥网

2019-02-13 15:12:58

　　，但凡沾一点油就退避三舍！许多健友把油脂当做健身的克星，可以说见油就怕，一点油都不想摄入，这其实是非常不好的！今天我们就来

　　食物油脂不仅能提供人体生命所需的基本热量，还含有各类脂溶性维生素A、D、E、K，同时还可促进这些维生素在肠道中吸收，可以说用处非常之大。

　　另外，食物脂肪中还含有身体不可缺少，但我们自身却无法合成的物质-脂肪酸。不能因为要减肥，就完全拒绝食物中的脂肪，瘦身霜排行榜，合理摄入脂肪，不仅对我们的健康有好处，还能有效帮助我们增强饱腹感，从而控制食欲！

　　所有的食物中几乎都含有脂肪，我们该怎样吃既健康又不影响健身呢？这就要从脂肪的重要组成部分——脂肪酸说起了~脂肪是由脂肪酸和甘油构成的，而不同的脂肪酸成分则造就了不同特性的脂肪。脂肪酸家族的成员大致有两类：饱和脂肪酸&不饱和脂肪酸

　　饱和脂肪酸，可不是一个好家伙，它会暗中刺激肝脏并产生对人体有害的胆固醇，这类脂肪酸在常温下是固态的，大多存在于畜类动物的油脂和肌肉里。

　　除了饱和脂酸酸之外的脂肪酸就是不饱和脂肪酸(无力反驳ORZ)，同时也是人体中比不可少的一种脂肪酸。

　　常见的不饱和脂肪酸主要包括，以茶油为代表的ω-9系列不饱和脂肪酸;以亚油酸为代表的ω-6系列不饱和脂肪酸，以鱼油中的EPA与DHA所代表的ω-3系列不饱和脂肪酸。它们不仅含有一些人体必需的营养成分，还能降低血液中的胆固醇，全国减肥产品排行榜，对健康有积极的作用！

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