你知道睡觉也能减肥吗，我来教你如何正确的“睡觉”

百色飞扬减肥网

2019-02-15 02:19:28

　　瘦素主要是主导这我们食物的进食量，当你吃了一定的程度的时候，瘦素就会告诉我们大脑饱了，你就会停止进食，有效的控制我们饮食。

　　这两项激素都和我们睡眠息息相关，当你的睡眠质量下降，或这睡眠时间不出，瘦素就分泌的少，饥饿素分泌上升，你自然就会吃的多，减肥药热卖排行榜10强，从而变胖了，我们睡觉就是要保证两种激素的平衡。

　　以上就是睡觉减肥的原理，那如何更好的让我们在睡眠中减肥，我们还需要一些小方法来加持，我们一起看一看。

　　这个大家都知道，促进我们血液循环，加速我们新陈代谢，而且泡脚的好处多多，让我们更好的睡眠自然不用多说，最主要的泡脚也很舒服啊，睡觉泡个脚简直享受。

　　不要小看这个动作，虽然很简单，但是很实用，你做一做，活动的肌肉遍布全身，减轻疲劳，时也保证你在接下来的睡眠中内循环通畅，让体内的垃圾由相应的器官处理后排出体外。

　　这个相信大家都明白，保证充足的睡眠时间和质量，才可以更好的促进我们激素的分泌，这里建议大家每天的睡眠时间在7-8个小时左右，尽量在晚上11点半之前睡下，这样比较合适，也不算很晚，对我们身体是非常好的。

　　睡眠的环境就影响这我们睡眠的质量与时间，这里涉及的方方面面，比如：床，光线，温度，附近的嘈杂声音等等，这里就不过多的赘述了，大家有个了解即可。

　　睡醒起来后补充一杯水，对我们一晚上身体的消耗是很好的补充作用，也是开启我们一天的代谢非常好的方法，拍出毒素，滋润皮肤，这些都是早上一杯水的好处，减肥药哪种最有效，建议补充一杯300ml的温水即可。

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