怎样减脂才能成功？弄清楚原理才能通往正确的终点

百色飞扬减肥网

2019-02-15 06:28:02

　　，大家已经听了无数遍了，而减肥的方式大家也是有一千种，但真正能够减肥成功的往往是少数人，那到底是什么影响着我们减肥的速度，又是什么决定了我们减肥到底成功还是失败呢？我们接下来来看一下这些问题到底出在哪里。

　　我们都知道节食是一个最快的减肥方式，节食能够迅速的降低我们的体重，全国减肥产品排行榜，快速达到一个目标，而也有很多人选择这样的减肥方式，并且确实达到了自己想要的效果，全国减肥产品排行榜，而为什么我们不倡导这样的减肥方式呢？因为节食这样瘦下去的体重当中，一般来说每一斤有百分之六十到七十都是肌肉，其余的才是我们想减掉的脂肪，而我们想减肥就是想要更好的形体，而肌肉都没有了，哪里来的形体可言？

　　所以说，首先节食是绝对不应该倡导的减肥方式，并且节食减肥，对肠胃的损伤实在太大，很多人节食一段时间后成功减肥，感觉自己又能够大吃大喝了，这样的后果就是又重新回到原来的体重甚至更重，与此同时还有极大的患上肠胃炎风险的可能。

　　而一个正确的减肥法则，按道理应该是意味着在减少体重的同时，维持你身体中原有的蛋白质水平，这一点我们都知道，能够通过有氧运动（跑步，游泳）来进行制造热量缺口达到目的。

　　而说到运动，我们又要说一个问题了，那就是运动的选择上，很多人只会选择我们刚刚提到的一系列的有氧运动，进了健身房只用跑步机，不去健身房的朋友只在户外进行跑步，而从来不会去在乎力量训练，不会去做一些所谓的抗阻训练，因为他们觉得练肌肉才需要做那些，而减脂不需要，这其实是完全错误的想法。

　　无氧运动能够让你的肌肉得到锻炼，而且同样能够和有氧运动一样消耗你身体的能量，只是说有氧运动是能够增强你的心肺功能，增高你的心率达到一个更适合减脂的水平，而无氧运动能够增长你的肌肉，这其实同样能够为你之后的减脂提供非常好的帮助。

　　因为肌肉存在于我们的身体上，其实就是一个消耗能量的武器，肌肉量大的人，比如说运动员们和一般不爱锻炼没有肌肉的人，就算两个人体重年龄差不多，如果两个人某一天都不运动，都保持一样的作息，那肌肉量大的那个人消耗的能量一定比肌肉量小的那个人多，这就是肌肉的好处，在某种意义上真的能够给你实现“躺着也能瘦”的梦想。

　　所以这样说，我们就能够得出一个结论了，如果你真的想瘦那就多多做力量训练吧，首先它能够帮助你消耗能量，其次，如果你先增加你的肌肉量再去减脂的话，效率会提高很多！

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