空腹锻炼是减肥妙招？踩了这些坑，后悔莫及

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2019-02-15 08:32:36

　　不少人锻炼较为急躁，想要短时间之内让自己的身体变得优秀完美，于是一些肥胖患者，减肥药排行榜前十名，听过想要降下体重，要节食，要锻炼。于是便想两者合一，想要在自己空腹的时候去进行锻炼。当然还有另外一种人，他们想要凌驾于时间之上，做时间的主人，于是做什么事情都要让自己的时间性价比更高，再加上

　　其实，空腹锻炼有一种后燃效应。简单的理解就是在锻炼之后，身体会处于一种较为兴奋的状态，新陈代谢水平很高。所以这种锻炼我们一般推荐在早上，如果你在晚上锻炼可不要兴奋的，十大减肥产品排行榜，睡不着觉哦。除了以上，早晨空腹锻炼还有另外一种好处，那就是减肥效率会更高，因为经过了一晚上的休息睡眠，身体没有摄入饮食，所以早晨空腹锻炼的话，可以有效的燃烧体内的脂肪。从而达到减肥目的，让你的身材更加苗条有型。

　　但除了以上之外，非早上的空腹锻炼，很容易让你踩一些坑。如果你长时间未进食，会让你身体的糖原较低，也就是让你在短暂训练之后会出现低血糖症状，头晕脚软想呕吐等。这时候如果继续进行锻炼，不仅不利于健康，因为这时候你的身体已经给你报警，当时你锻炼的时候，动作也会更加不标准，容易造成肌肉受伤。

　　另外，空腹锻炼，如果过于激烈，若造成晕倒等突发情况，由于体内能量储存较少，你需要更长的时间才能醒来。在我身边出现过很多这样的例子，有些甚至直接饿坏了肠胃，后来他们悻悻的跟我说，还好是在家中锻炼，如果在户外，简直不堪设想。以后再也不敢逞能了。

　　最后就是空腹锻炼很容易造成肌肉拉伤。前面说了，想要空腹锻炼的主要两种人，都惜时如金。所以他们很少回去做热身运动，甚至锻炼完之后也很少进行拉伸按摩，从而造成肌肉隐性受伤。甚至第二天第三天在锻炼时候，发现效率不高，换算下来，其实效果还不如有了食物能源后，去进行锻炼。

　　空腹锻炼有好有坏，但是如果你是新手，建议还是跟随者大众开始做适合大多数人的健身方法，等到自己有了一定的经验之后，在开始进行自己的锻炼吧。健身只是为了让我们身体变得更好，可不要轻易的破坏自己身体哦。

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