跑步减肥太枯燥,不如试试瑜伽,锻炼配合饮食效果更好

  ,相信很多人都有苦难言。对于那些枯燥的减肥方法,我们没有办法去改变,但是我们可以通过另一种方式,来代替枯燥无味的跑步。

  首先要放松一些平常锻炼不到的位置,把僵硬的肌肉放松下来,为后面的其他训练做好准备工作,减少一些负担,自然就不会把减肥当成可怕的事情。

  两条腿向两侧分开,尽量达到身子的极限,拉伸身体韧带,然后臀部向下坐,让大腿呈一条直线,上半身保持挺直,两个手臂顺势抬高,减肥药哪种最有效,在头顶正上方位置,双手合实。

  手臂弯曲平行支撑在地面上,注意依靠小手臂的垂直力量,肩膀的肌肉配合着一起用力,腰部与腹部的肌肉支撑身体,两条腿向两侧张开,脚掌贴在一起,形成一个圆圈。

  单腿伸直支撑在地面上,另一条腿从身体后方伸出来,超过头顶并且膝盖弯曲,身体缓慢前倾,一个手臂自然伸展,另一个手臂抓住脚踝骨。

  逐渐的放松四肢,并且进行拉伸,营养减肥餐,让身体呈现出最佳的柔韧状态。身体越是柔软越能够呈现出更好的瑜伽状态,并且还能感受到其中的乐趣。

  两条腿前后分开,形成一条竖线,注意膝盖不要弯曲,紧紧的贴住地面,上半身保持挺直,胸部自然的挺起来,两个手臂在身体的后侧与前方伸展。

  单腿支撑,身体快速向下弯曲直接贴在上面,一个手臂伸出来辅助,另一个手臂抓住脚踝骨。另一条腿向空中伸展,大腿肌肉用力同时脚背紧绷。

  调整好呼吸状态,抬起一条腿弯曲支撑在另一条腿膝关节上,上半身保持挺直,两个手臂伸出来,贴在耳朵的旁边,手掌在上空合实。

上一篇:减肥要求“管住嘴”,今天就教大家如何“管住嘴”
下一篇:睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药