不吃主食真的能减肥吗？ 不吃东西可以减肥吗
百色飞扬减肥网
2019-02-15 20:07:33
不吃主食真的能减肥吗？ 不吃东西可以减肥吗?很多人把不吃主食作为减肥的捷径，他们认为主食就是让他们长胖的头号敌人。选择不吃主食的方式来进行减肥，这种减肥法，在减肥的圈子中也很盛行，天真的认为我少吃点饭就可以瘦，其实到最后发现，不仅每天饿着没力气，而且对很多事物不感兴趣，整天无精打采的，这一切的原因，都是因为不吃主食惹得祸，因为没有主食，你无法为身体提供充足的能力，让它进行运转，毫无疑问，到最后这种不吃主食的减肥方法，基本很多人以减肥失败告终。
这其中最主要的还是要请出主食中最重要的营养物质——碳水化合物，它是我们人体的三大营养素之一，我们日常饮食中最主要的来源就是在我们主食中摄入，它的主要作用就是为我们人体供能，提供人体最基本的运作能量，一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。
短期内可能会让体重下降，因为不吃主食，身体就会消耗蛋白质来提供能量，体内的蛋白质会不断减少，也就是肌肉组织不断减少，肌肉中水分也会大量流失，从而造成体重减轻的“假象”——即减去的是肌肉和水分，并不是脂肪。
怎么才算真的减肥成功呢？国际上公认的成功指标：是在体重降低之后可以做到6个月不反弹。
不幸的是，不吃主食减肥很难长期坚持，容易半途而废，一旦正常吃主食，体重就很容易反弹，和以前一样重，甚至可能更胖。
可想而知它的缺少为我们人体带来的损害有多大，除了上述提到的乏力，无精打采之外，减肥药排行榜前十名，还会对皮肤造成不好的影响，导致色素沉积，面色发黄，容易长痘，湿疹等情况。
这一切的原因就是因为不吃主食，没有碳水提供充足的能源，迫使我们人体费解蛋白质供能，导致产生大量的蛋白质代谢物，况且这样还会减少我们身体的肌肉含量，让我们基础代谢下降，最终导致减肥失败。
主食是我们一天当中不可缺少的一部分，是我们能量主要来源，占比50%-60%，减肥期间也是需要吃的，最主要的目的就是提供我们人体所需的能量。
这里建议大家多选择:燕麦，糙米，番薯，玉米等粗粮，这样可以提供优质的碳水来源，其中这类粗粮食物富含丰富的膳食纤维，具有很好的饱腹感，帮助我们减少热量的摄入，更有利于我们减肥。
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