3分钟就暴汗，有人靠它不节食两周瘦10kg！

百色飞扬减肥网

2019-02-15 20:59:01

　　这个差别有点像打游戏和做作业，打游戏的时间往往就是嗖地一下就过去了，而做作业好像做很久都做不完。

　　2009年有研究发现，瘦身产品排行榜，跳舞能显著改善肌肉耐力和力量。强度低一点的舞蹈，比如广场舞，能放松肌肉，缓解腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性。

　　这个好处，什么瘦身产品最好，九的母上大人有发言权。她以前因为工作一直久坐导致时不时就会腰疼，但自从她被隔壁的李阿姨拉进小区广场舞战队，连跳一年顺便拿下小区广场舞第二名后，九就没怎么听过她提起腰疼了。

　　像你们最害怕的魔鬼教练Mary Helen Bowers，怀孕也能轻松单腿踮脚站立，这平衡力也是杠杠滴。

　　这支舞蹈之前有分享过，这次是10分钟的中文教学版，方便大家跟跳。舞蹈整体动作简单而且特别流汗，跳3分钟就开始有感觉了，安利给大家~

　　除了这首歌以外，这对小情侣还跳了不同的流行歌，合集我已经找到了，有兴趣的小伙伴点击下面图片，就能找到啦~↓

　　不过这个系列对身体协调有一点要求，有些复合动作可能会跟不上，建议四肢不协调星人把倍速调成0.75，先学会了再跟着跳；如果实在跟不上，可以先专注小哥的步伐，再配合上肢动作。

　　这套舞蹈更基础一点，跟跳的难度不是很大，而且人数比较多，跳的时候会有一种广场舞的感觉，推荐大家和闺蜜一起蹦跶~

　　这次九给大家推荐的系列是kpop系列，如果你喜欢听歌的话，那么跳这个舞应该挺开心的，因为有好多熟悉的歌。

　　这个系列有一个特别贴心的地方是，第一个视频是热身（warm up），最后一个视频是拉伸（cool down），不需要再做额外的热身和拉伸。

　　圈常讲的“三分练七分吃”不是没有道理的，想靠跳舞刷脂，除了要坚持坚持再坚持，还要多多注意饮食。

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