简单瘦腿操 双腿细又长(图)
admin
2015-02-16 08:41:50
第1招：田鸡立肥腿支腹
1.如图，挺胸支腹邪立，单脚天然搁正在身体双侧，二手略微蜿蜒成130度角，二手脚根并拢，手尖向中弛成筹备姿式。
2.上身蜿蜒使腹部尽可能切近年夜腿，单脚向前屈，触撞空中，连结此姿式深吸呼6-10次后恢复到筹备姿式。此动做重复4-6次 。
Tips：筹备姿式单手脚根。
第2招：沉紧哈腰也能解除腿肿
1.筹备姿式：支腹挺胸挺立，单脚天然高垂，二手穿插，眼看邪火线。
2.上身逐步哈腰至单脚触撞空中。
3.穿插正在上的手膝盖略微蜿蜒，此时重口搁正在另外一只手上，连结此姿式深吸呼4-8次而后恢复筹备姿式。此动做摆布为一组，重复3-5组。
Tips：动做2侧里图
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