练完这8个动作，我肚子上的层层赘肉，发生了惊喜变化

百色飞扬减肥网

2019-07-26 09:08:45

　　原标题：练完这8个动作，我肚子上的层层赘肉，发生了惊喜变化

　　不知从何时起，我们的肚子开始堆积起一层又一层的脂肪，想必这与我们上班族长期的久坐有关。作为新世界的女性，怎么能容忍小肚子就这样累积呢？当然是要通过瑜伽来让平坦的小腹回归啊，练完这8个动作，我的肚子发生了惊喜的变化。

　　倒立体式，首先蹲立，然后用双手手肘触地，双腿缓慢向上抬起，与地面垂直，随后再将右腿盘叠略向下弯曲。通过倒立我们可以使我们的肚子上的赘肉以最快的速度得到消除，还我们一个平坦的小腹。

　　鹤蝉式需要我们具备一定的手臂肌肉力量，并且练习鹤蝉式时我们会感受到肚子上的脂肪正在快速燃烧，长期练习我们的肚子一定会有令我们惊喜的变化，减肥茶排行榜前10名，快来跟波姐一起学习鹤蝉式吧。

　　鹤蝉式体式详解：

　　1、首先蹲立在地面上，用双手手掌接触地面。

　　2、双腿向上蜷缩抬起。

　　3、身体重心向前偏移。

　　第三个动作需要坐立完成，然后再用双手抓住双腿小腿处，将双腿向上抬起，并60度分开，上身保持挺立，不要向后倾倒。这个体式可以通过双腿与腰腹部的运动，来让肚子上的赘肉消失，并且还可以修长腿部线条，使其变得更加好看。

　　战士一式，因其身体站立的姿势就如同一个战士般肃穆而得名。首先将双腿分开呈弓式站立，然后再将双手向上抬起，手心相对保持合十，上身保持挺直，腰腹部持续挺立。

　　战士一式虽然简单，但是却是针对肚子赘肉的一个绝佳体式，并且还可以让我们僵硬的身体德大伸展，获得释放。

　　这是一个考验手臂肌肉的体式，首先需要我们在蹲立基础上将双手放在瑜伽垫上，用手臂的力量支撑起双腿离地并蜷缩时全身的重量，通过对腰腹部的压缩来达到使肚子上的赘肉消除的效果，并且同时还能甩掉手臂上的“拜拜肉”，使双手手臂线条变得更加完美修长。

　　轮式检测我们身体的柔韧度，因为轮式需要我们完成下腰动作，在完成下腰动作后用双手手掌接触地面，然后将重心向前略微偏移。完成轮式时我们的腰腹部会消耗大量精力，排出大量汗液，可以带走肚子内大部分多余的脂肪，让惊喜变化在不经意间就出现在我们的肚子上。

　　与舞王式十分类似的一个体式，与舞王式相同的是这个动作同样需要抬起右腿并用手抓住其脚踝，但是这个体式乃是使用右手抓住脚踝即可，左手向前平伸开来。这个体式不仅能让肚子变瘦变平坦，营养减肥餐，还能让自身气质得到提升，一举两得。

　　最后一个动作是平躺完成的体式，在平躺后将上半身和双腿都向上抬起，臀部不动，双腿和双手都交缠在一起，双手抬起放于胸前。虽然这个体式的训练强度并不大，但它可以专门针对肚子上的赘肉，因此我们可以快速拥有马甲线。

　　肚子赘肉堆积？怎么能忍，平坦小腹的体式练起来。或许在平时小肚子并不起眼，但每当我们想穿漂亮的衣服时小肚子总会特别显眼。而波姐今天给大家介绍的就是能够最快速度让我们的小肚子消失的8个动作，只要练好这8个动作，我们的肚子一定会给我们一个超级大惊喜的。

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