早中晚上3个时间段健身，哪个时段锻炼效果较好，3者存在哪些差距

百色飞扬减肥网

2019-08-01 11:06:30

　　原标题：早中晚上3个时间段健身，哪个时段锻炼效果较好，3者存在哪些差距

　　健身，可能会使我们产生很多问题，相信哪个时间段去健身也是困扰很多健身者的一个大问题。因为早中晚各个时间段身体激素分泌不同，所以在不同的时间段健身也会有一定得差距。同样的强度，锻炼的效果也会不尽相同。那么，这三个时间段中，哪个时间段健身锻炼的效果比较好呢？

　　训练效率

　　早上正处于从休息状态转化为工作状态的时间段。体温以及内分泌激素都会处于较低的状态。此时健身则需要更多的时间热身，真正释放热量锻炼肌肉的时间会较少。而中午，身体各项机能正处于巅峰阶段，体温和身体各种激素水平也处于较高状态。所以中午健身更能够充分的释放热量，锻炼肌肉。而晚上健身。由于气温回落，身体的温度也会有一定程度的下降。体内激素也会有一定水平的回落，训练的效率没有中午好。但是由于气温变化的规律，晚上健身时体温和内分泌激素水平也会比早上高，所以释放热量的效率也会比早上高。所以如果单从训练效率来讲，中午时间是最好的，晚上次之，十大减肥产品排行榜，早上是最差的。

　　精神状态

　　精神状态也是影响锻炼效果的一大因素。早上经过一整夜的休息，肌肉各方面素质也恢复到最佳状态，精神状态也最为饱满。此时锻炼，健身的时间和强度能够达到最大。而中午时，由于一上午的工作学习，精神状态和肌肉功能状态都没有早上好，健身时没有早上显得那么轻松。而晚上时，一整天的工作学习使身心疲惫，此时精神状态会略显疲态，而精神不亢奋，减肥排行榜，锻炼的效果也会打折扣。所以，单从精神状态来看，早上健身的状态最好。

　　现实情况

　　事实情况是，我们早上因为前一天的工作学习而一般都起不了床。如果强行早起健身，可能会因为身体没有得到充足的休息，健身的效果不会很好。而中午时也因为工作和学习不能抽出足够的时间来健身，如果挤出一点时间来健身，可能会因为太过匆忙，训练不够合理损伤当身体的健康。而晚上可能是最有空闲时间的。所以如果晚上能够把握好锻炼的时间和强度，健身的效果也能够达到显著的程度。

　　所以如果单从健身的效果来说，笔者推荐尽量选择在中午健身。早上是第二选择，因为有充足的时间的话，能够利用时间优势，甚至能够达到中午的健身效果。而虽然晚上健身的效果是最不好的，但是如果早上中午没有时间的话。晚上健身总比不健身的健康状况好，而且晚上健身后更有利于晚上的睡眠质量，也是一个不错的选择。所以，寻找到适合自己的健身时间，才能达到最好的健身效果。

上一篇：两位小伙每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐，30天后看他们身材变化

下一篇：帅气的健身父子，两人一起健身一起比赛，这对父子让人羡慕

早中晚上3个时间段健身，哪个时段锻炼效果较好，3者存在哪些差距

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表