体重100斤与200斤肌肉男，比做50个引体向上，两者差距有多大

百色飞扬减肥网

2019-08-01 21:00:21

　　原标题：体重100斤与200斤肌肉男，比做50个引体向上，两者差距有多大

　　三月不运动，四五六月徒伤悲。转眼现在五月都过了一半了，你的body line塑造得怎么样了？

　　对于男生来说，三角腰是力量与魅力的结合，同时，厚实的肩背也是给女朋友坚实的后盾。引体向上就是练习三角腰和肩背力量最好的动作。

　　引体向上是自重式的悬垂上体练习动作，要求训练者有不错的握力、大臂力量、背部力量等。由于引体向上需要训练者移动全身，所以这意味着训练者身上的每一份体重都必须克服地心引力。因此训练者体重越大，就越难在引体向上中进步。

　　让我们先看100斤肌肉型和200斤脂肪型训练者做引体的区别。

　　对于100斤的朋友来说可能比较简单，毕竟体重只有100斤（在男生里面这是极瘦的了）。即使臂力并未经过适当的训练，但由于自重较轻，100斤的肌肉型训练者是可以较轻松完成引体向上的。但是！能不能完成50个就不一定了。在初中刚接触体育测试的时候，还是豆芽菜的小男生们都知道引体向上是怎样的噩梦吧！

　　对于200斤的胖友来说，这个引体动作相当于100斤的朋友负重100斤…100斤…100…这个困难程度可想而知。肌肉才是力量的发源地，而脂肪只能提供无用的负重。由于自身体脂比过高，肌肉力量不足以支持完成引体动作，绝大部分200斤的胖友是没办法让自己完成引体向上的。

　　但是对于100斤与200斤的、同样都是肌肉型的训练者来说呢？这时情况会有很大的转变。

　　上面说到100斤的肌肉型朋友能较轻松完成引体向上，但是能不能完成50个就需要另当别论了，因为100斤的朋友的臂力通常很弱，减肥方法排行榜，虽自重很轻，但弱弱的力量很难让他坚持50甚至是10个引体。但对于200斤的肌肉型朋友来说，这简直就是小菜一碟啊！重训前的稍稍热身啊！面不改色心不跳啊！（不是，心不跳就挂了）

　　为什么会这样呢？有引体经验的训练者都知道，要完成引体向上并不仅仅需要强大的上肢力量、上肩带力量，还需要较强的核心力量甚至与全身的重量有关（有时候肌肉重量也是负担）。对于200斤的肌肉型训练者来说，虽自重较大，但是这200斤的肌肉就相当于200迈的马力，轻轻松松就能让自己克服1个G的地球引力，进而分组完成50个引体的热身。