健身时，练1天休息1天和练3天休息1天的人，他们的综合差距有多大
百色飞扬减肥网
2019-08-02 11:41:58
原标题：健身时，练1天休息1天和练3天休息1天的人，他们的综合差距有多大
健身，早已因为人们对健康的需要走进了千家万户，人们平时打招呼的词汇中“今天健身了吗”也已经占到了一大部分。而健身必须要每天都去吗？当然不是，健身是肯定需要休息的。而有人练一天歇一天，也有人练三天歇一天。那么这两种休息方式的差距到底有多大呢？我们就来看一下。
肌肉增长的同步度
健身一天休息一天，因为一天之内基本不可能把身体上所有的部位都练一遍。如果这个时候休息，仅仅只能让练过的肌肉部位得到增长，而其他的部位因为没有锻炼所以不能够得到增长。健身三天休息一天，健身三天一般都能够把身体上五大肌肉部位和核心肌肉群都充分的锻炼一遍。而这个时候休息一天，能够充分的使全身所有的肌肉得到增长的时间。全身的肌肉也会在这么一个周期中同时得到增长，所以健身三天休息一天全身的肌肉增长的同步度会更好。
增肌速度的差距
我们按健身一天练两个部位的肌肉来算。健身一天休息一天把所有部位都练完需要六天才能完成，而健身三天休息一天只需要四天就可以把所有部位都练一遍，所以在相同时间内，健身三天休息一天肌肉的增长速度会更快。而如果冒着损失健康(受伤）的风险在一天内把所有的部位都练了。那么结果是所有的部位肌肉都不能够得到有效的刺激，就算是休息，肌肉的增长速度也会大打折扣，减肥食品排行榜，所以练三天休息一天的增肌速度上是大大超过练一天休息一天的方式。
心理差距
因为健身一天休息一天，从客观上看六天之中有两天的休息是完全没有必要的。相当于把这两天给浪费了，容易在心理上产生一种不能充分利用时间的“负罪感”。而且由于健身一天休息一天的增肌速度更慢，在健身者产生不了那种快速增肌的成就感。而健身三天休息一天的人，因为三天的锻炼已经把身体所有的部位的能量释放了，更容易进入放松的休息状态，更容易产生一种充分利用时间的满足感。而且相对于练健身一天休息一天的增肌速度更快，他们的心理成就感会更强，容易产生认可自己的心态。所以健身三天休息一天更有利于平时的工作学习。
看了上述的分析，相信你也看到了健身三天休息一天的优势。但是有些人是一天工作一天休息的上班方式，减肥食品排行榜，那么健身一天休息一天则是会更适合他们的休息规律。所以，不管别的健身方式怎么样好，找到能够保持身体健康的训练方式才是对我们最好的。
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