宅女应该怎么减肥好?3招远离腰腹赘肉
百色飞扬减肥网
2019-08-08 01:56:14
天气越来越热,正是美女们展示自己妖精身材的时候了,纤纤细腰是女性独有的魅力,减肥药排行榜第一名,它直接体现女性身材的好坏,然而腰部脂肪一旦形成,想要消除却很难,而且日常生活很难锻炼到腰部,下面就让我们教你几个专门针对腰腹的小运动吧。
宅女应该怎么减肥好?3招远离腰腹赘肉!
举球运动
仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,减肥药排行榜,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。
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