简单的减肥按摩手法 让你远离臃肿身材

  简单的减肥按摩手法 让你远离臃肿身材

很多人都在困扰,该怎么减肥?怎么运动才减肥?不用困扰,瘦身最有效果的产品,运动减肥小编现在就告诉你简单易做的消肿按摩操,简单的减肥按摩手法,让你远离臃肿身材。

  

体内积聚湿气,出现水肿,不但身材臃肿,还会感觉酸痛不适。今天分享一套居家减肥按摩操,通过扭转、施压等手技,让你DIY按摩减肥消肿,告别水肿型肥胖。居家勤按摩,就能排水消肿,打造紧实线条,舒缓压力。

  

【舒缓预备】

  

★Step1

  

将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。

  

★Step2

  

嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

  

★Step3

  

搓热的右手掌覆盖头顶中央,深按压停10到15秒钟。

  

★Step4

  

换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧,深按10到15秒钟。

  

★Step5

  

以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

  

【引流按摩】

  

★Step1

  

双手除拇指外的4指置于耳垂下方,轻柔画圈按摩约3至5次。

  

★Step2

  

双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。

  

★Step3

  

接着先以右手除拇指外4指,减肥茶排行榜前10名,从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

  

★Step4

  

持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部,步骤3至4重复3至5次,再换边做。

  

【定点按压】

  

★Step1

  

▼右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。

  

★Step2

  

使左膝约在右小腿肚下缘,右腿下沉停10至15秒后换边做。

  

【加分小物】Tips

  

选择边缘圆润不锐利的瓶盖,就可用来定点按摩。

  

★用法

  

以瓶盖按压肩膀肌肉较为僵硬的位置,轻柔画圈按摩使肌肉放松。

  

瓶盖也很适合用在脚底按摩,像是食趾根部(A)、脚板中央凹陷处(B)、足跟(C),加强揉压都可舒缓腿部肿胀。以洗脸毛巾缠绕小腿,双手握两端施力拉扯,利用毛巾缠绕的紧度可达到类似扭转的按摩手技,适合用在小腿肚按摩。

  

减肥是一种习惯,养成良好的习惯,适当运动,给身体做做按摩,放松身心还减肥,这样保持身材没问题!

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