拯救肥胖身材 居家减肥操+自制水果醋

  拯救肥胖身材 居家减肥操+自制水果醋1:擦窗摆动身体

  双腿打开站立,步幅比肩宽稍大,与窗户相离半米左右,膝盖不要弯曲,骨盆立起来,手臂伸直,将抹布压在玻璃窗上,手肘不要弯曲,一边左右摇摆上身,一边擦窗,充分拉伸肩胛骨。

  2:打扫房间的时候拉伸一下

  擦地板的时候,双腿跪地,上身俯下,并与地面保持平行,两手撑直在地面上,腰背肌肉往前拉伸,一边用右手擦拭地板,一边往上提起左腿,绷直拉伸,而着地的右腿则保持90度屈膝的姿势。左右各做10秒。

  3:边看电视边收紧大腿肌肉

  看电视的时候别浪费大好的减肥时机哦!坐在沙发上,减肥方法排行榜,上身挺直,两手放在沙发上,双腿屈膝并拢,大腿与小腿成90度直角,将杂志夹在左右膝盖之间。然后双脚垂直向上抬起5公分,让脚掌悬浮在地面上,并用内转肌和大腿四头肌夹紧杂志,同时拉伸腰腹肌肉。

  4:转身看电视灭掉腹部赘肉

  如果不是正对着电视,那么可以试试转身来加强锻炼。双腿屈膝并拢,坐于椅子的1/2处,挺直上身,收紧腹部肌肉,将左腿架在右腿上,往左右扭转,并伸展手臂往椅子的后侧方触碰。

  5:6款水果醋,酸酸甜甜减肥好心情

  A.番茄醋

  原料:番茄1000g、米醋1000ml、冰糖少许

  制作方法:番茄洗净切块,减肥药热卖排行榜10强,放入玻璃罐中,加入米醋、冰糖,密封浸泡3个月。

  功效:针对全身性肥胖。用醋浸泡后,番茄红素一样能发挥效果,降低身体对热量的吸收,另外,番茄红素能在夜间抑制脂肪堆积,所以更适合晚饭后饮用。

  B.猕猴桃醋

  原料:糯米醋300ml、猕猴桃2个,冰糖若干

  制作方法:猕猴桃去皮,取其果肉与糯米醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封存放,待冰糖融化即可饮用。

  功效:富含纤维质,能防止吃肉后引发的消化不良,缓解营养过剩型肥胖。

  C.草莓醋

  原料:谷物醋1000ml、草莓1000g、冰糖少许

  制作方法:草莓洗净切块,和冰糖、谷物醋一同置入器皿中,密封放置5-7天。饮用前先将容器上层的红褐色液体过滤。

  功效:草莓有助消化,利于收腹。其营养成分还能迅速补充身体能量,减肥同时缓解疲劳,适合上班族。

  D.黑枣醋

  原料:黑枣1000g、糯米醋1500ml、冰糖适量

  制作方法:黑枣洗净吹干,与糖、醋密封存放4个月。

  功效:带动气血循环,适合循环受阻的肥胖者,富含维生素和矿物质,能促进体内油脂代谢。

  E.菠萝醋

  原料:菠萝1500g、米醋1500ml、冰糖少许

  制作方法:一层菠萝肉一层冰糖铺在器皿中,接着倒入醋。密封20天饮用。

  功效:清理体内垃圾,缓解消化不良、胆固醇过高等症状,适合浮肿、精神倦怠型肥胖。

  F.菊花醋

  原料:菊花干250g、米醋800ml、冰糖适量

  制作方法:一层菊花一层冰糖放在玻璃瓶中,倒入米醋,7天后即可饮用。

  功效:菊花有消炎去湿、消脂降压的作用,就像一部身体的吸油机。适用于高血脂、偏爱油腻食物的人群。

  水果醋的喝法

  1.水果醋有助消化,可在餐后饮用一杯水果醋。

  2.不能大量饮用,每天最好不要超过200ml原汁。

  3.水果醋一般要经开水稀释5倍才能饮用,而且不要空腹喝,否则会对胃造成伤害。

  这些女性居家减肥妙招,并没有浪费你的干别的事情的时间哦,这些居家减肥操可以让你一举双得的做两件事情。既能瘦身还能干家务还能看电视。而水果醋更是简单易做,更能为居家生活提供更多乐趣。所以这样的减肥方法想减肥的你不应该错过哦!

  
 

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