瘦身莎莎舞舞出纤臂瘦腰（图）

百色飞扬减肥网

2019-08-09 12:00:40

　　瘦身莎莎舞舞出纤臂瘦腰（图）

拉丁莎莎舞的欢快节奏是否让你曾经怀念过初恋的感觉，甜蜜的，激动的，兴奋的种种感觉，下面就与小编共享热辣的拉丁莎莎舞教程，回味我们曾经的那种感觉顺便把自己身上多余的脂肪也跳走！

作为拉丁舞中比较甜蜜，热情的舞蹈除了恰恰就属拉丁中的莎莎舞了，它的热情，它的火辣，它的情感，它的激情一点都不会输给伦巴，恰恰或者是桑巴舞。

莎莎舞同样也是两个人的默契配合才能舞出动人的姿态，但是接下来爱美网要给大家介绍的是一种瘦身莎莎舞，主要是它可以一个人跳，它的瘦身效果已经得到了许多人的真实测验，下面就一起来学跳被大家强烈推荐的拉丁莎莎舞吧！

第一步：两边肩部注意放松，腰背要挺直，双手自然垂放。

第二步：现在是上身的动作，伸出右手打直，左手屈肘在头侧，双手握拳。

第三步：双手姿势交换，左手侧举伸直，右手屈肘，双手握拳。

注意上面这两个步骤，双手左右交换姿势6次。

第四步：右手侧举打直，左手屈肘，双手握拳，准备好一个头部上方画圆动作，双手向前划的时候，双手平行打开，划到左边时候，右手是屈肘的。

注意这一步是一个完整的头部画圆动作，注意的是双手屈肘的交换。

第五步：现在开始加上下身脚步动作了，左脚膝盖稍微屈膝，右脚膝盖屈膝，脚后跟抬起。

第六步：右脚踏地，踏实后左脚脚后跟抬起，注意膝盖的屈膝度。

第七步：整体一起舞动，右手侧举伸直，左手屈肘，减肥食品排行榜，双手握拳，右脚屈膝，脚后跟抬起，左脚膝盖稍屈膝。

第八步：连接上一步，完成一个头部画圆动作，左脚踏实的时候，右脚脚后跟是抬起的，右手是侧举伸直，左手是屈肘。

第九步：左脚脚后跟抬起的时候，右脚踏实，右手是屈肘，左手侧举伸直。

注意上两个步骤是手部与脚步的同时转换，要熟练找到规律。

这组动作一点要注意找到自己的连贯性，每一个动作的腰部记住要紧张起来，肩部就不要太紧张了，稍微放松些，当手部动作与脚步动作加起来舞动的时候要找到音乐给出的节奏感，减肥药，它是一个让你找到连贯性的关键，以免觉得自己跳得很僵硬或是很呆板。

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