运动减肥的最好方法每天20min一周就见效

百色飞扬减肥网

2019-08-16 04:33:15

晨的空气比较清新，很多人都有晨练的习惯，除去那些有氧运动减肥，朋友们还可以选择瑜伽减肥。今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作，每天坚持二十分钟，好身材随随便便就能保持住了。

step1：双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。

step2：手依然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，然后将你的双手向前放下，伸直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸即可。

step3：吸气的同时踮起你的脚尖，相对应的手掌可以分开平举在身前，掌心朝上，眼睛继续直视前方，慢慢吐气。

step4：再次吸气，放下双脚，双手五指撑开，向身体后面伸去，保持与上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸即可。

step5：吸气的同时将双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚的脚后跟，将头部贴在双脚上，保持自然的呼吸，大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子，全国减肥产品排行榜，不然会两眼发黑。

step6：最后放开你的双手，吸气然后慢慢地将你的上半身抬起，双手自然的向两侧打开，保持自然的呼吸，在重复“step1”~“step6”，十组即可。

，减肥产品排行榜10强

猜你喜欢