男人为什么要练腿？这几个理由，对健身的人来说非常重要

丽丽瘦

2019-09-25 19:40:18

　　原标题：男人为什么要练腿？这几个理由，对健身的人来说非常重要

　　很多健身新手，对于练腿的态度都是避而远之。因此，你可以很好地辨认出，健身房中哪些是健身新手，哪些是健身老手。

　　毕竟健身新手只会追求可以秀出来的胸肌和腹肌，大腿上的肌肉基本是没有什么概念的，而对于健身老手而言，虽然很多人不喜欢练腿，但是又不得不练腿！想要增肌速度快，身材发展好看，练腿就变得相当重要。

　　几个男人必须练腿的理由：

　　1、长期坚持练腿，不仅能让你的腿部肌肉得到充分的刺激，还能增强大腿肌，让你的下肢力量更加强大。

　　2、很多人到了中年后，会发现自己的大腿肌肉流失很快，会觉得双腿无力，这也是因为腿部肌肉流失，膝盖关节老化。当腿部没有得到训练，年纪上来了，身体开始出现衰老的现象了。

　　长期练腿，不仅能够减少肌肉流失，还可以增强腿部力量，减缓腿部衰老的速度。

　　3、腿部的肌肉群是身体的大肌肉群，在练腿的过程中，大腿也能够带动其他的小肌肉群，比如说小腿肌肉群以及腰腹部的一些小肌肉群参与到训练中，协调全身肌肉的发展。

　　有些健身的人，偏偏就是不喜欢练腿，索性就不练腿，只是练上半身。可是当他们把上半身的肌肉练出来之后，下半身却瘦小，这样的身材看起来不会觉得很丑吗？

　　如果没有下半身的肌肉群来协调发展全身的肌肉，上半身的肌肉练出来也不会很大块和好看的。

　　4、再者，练腿不仅仅能够促进身体的激素水平上升，还能够促睾。睾酮也是肌肉合成和生长的主要物质之一，会影响增肌速度，还对个人的雄性激素以及男性荷尔蒙都有影响。

　　长期坚持练腿，个人的睾酮水平以及激素水平保持在一个高水平的状态，个人的男性魅力也会很迷人。

　　现代不是越来越多的“伪娘”出现，减肥胶囊，主要是因为他们自身的男性荷尔蒙相对较低导致。此外，还有很多胖子都会偏雌性化，主要是自身的睾酮水平以及雄性激素水平较低导致，所以练腿还是非常重要的。

　　健身的人知道练腿的重要性，却不敢去练腿，减肥药热卖排行榜10强，主因为练腿的过程特别痛苦，练腿过后腿部的酸痛感，让很多人无法接受。

　　有的人练完腿都下不了床，这就影响到日常的生活了，不过当酸痛感过去，腿部肌肉恢复和生长之后，又会让你更加的健壮。

　　对于健身的人来说，一周练腿1-2次即可，下面分享5个健身房练腿的动作，让你在健身房的时候时刻提醒自己练腿！

　　1、俯身腿弯举

　　2、杠铃深蹲

　　3、器械提踵

　　4、腿举

　　5、坐姿腿屈伸

　　做完腿部训练之后，要做适当的拉伸运动，主要用来放松肌肉，还能缓解肌肉的酸痛感，让你生长出来的肌肉，更加有弹性。

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