减肥要找到合适自己的方法，重365斤胖哥，减肥1年减掉136斤

丽丽瘦

2019-10-12 07:31:02

　　原标题：减肥要找到合适自己的方法，重365斤胖哥，减肥1年减掉136斤

　　对于减肥这件事，什么减肥产品效果好，你总需要付出一点努力，不要总是纠结自己到底应该尝试哪一种方法，认准了最适合自己的并坚持下去，你会发现变化就在潜移默化中到来。

　　今天的主人公名叫安德鲁，效果最好的减肥产品，今年30岁，身高达到了2米04，再加上360多斤的体重，如此的大块头走到哪里都会显得特别扎眼。

　　安德鲁从小就很高，八年级的时候身高已经达到了1米82。曾经是一名球员的他充分利用了自己的身体优势，他也一度成为校园的风云人物。大学时，他的体型开始发生变化，毕业后他遇到了自己的另一半，体重也随之增加，所谓的“幸福肥”也就是如此。

　　安德鲁一直对自己的外表相当自信，也很享受这种被关注的感觉，可体重的不断飙升还是影响了他的自信，加之可能带来的健康风险，终于他意识到自己需要减肥了。

　　开始减肥的时候，安德鲁也走过不少弯路，至今他都把自己第一次减肥的经历定义为是一个错误。后来他终于找到了减肥的正确打开方式，通过限制饮食和适当运动，他完成了自己减重54斤的目标。

　　这本来是个皆大欢喜的结果，可安德鲁实现目标之后就选择了松懈，他不再经常锻炼，饮食也变得更加放纵，很快，体重就恢复到了之前的样子，甚至还要更重一些。

　　在随后的几年，安德鲁的体重忽上忽下，再次称体重时，重达365斤。终于有一天他再次下定决心减肥。这一次他决定选择更加科学的方式，通过耐心研究，咨询医生，最终找到了最适合自己的方法。

　　安德鲁的方法其实很简单，那就是控制卡路里的摄入和消耗。他根据自己的身高设置了每天摄入固定卡路里的标准，并进行记录每天吃的食物。别看就是这样简单的方法，他一周就减重6斤。

　　紧接着，安德鲁又强迫自己每天走1万步。不要说没有时间走，比如他就会尽可能走路去任何地方，即使开车，也要把车停在最远的停车场或停车场的顶部，还有一点，那就是他不会乘坐任何电梯和自动扶梯。

　　只是因为做了上面这两件事，安德鲁就在六个月内减重73斤。一年后，他更是成功减重136斤。现在他开始有了新的目标，那就是加大蛋白质摄入量，多吃水果和蔬菜。任何减肥都会遇到瓶颈，最好的办法就是不断改变。

　　如果让安德鲁总结自己的减肥经验，他会觉得，70%归功于对卡路里的控制，30%源于健身锻炼。还有就是他成功的一部分原因是他把减肥分为几个可以实现的小目标。，不妨和他一样，把减肥计划分成一个个的小目标，实现起来就没有那么难。

　　当然，这一过程中你也会遇到很多困难，你就要有百折不挠的精神。大家只看到安德鲁减重136斤，但是要知道他之前减肥也失败了很多次。现在的安德鲁开始致力于肌肉训练，不仅把散步变成跑步，而且还去健身房做力量训练、参加各种健身课程。对于减肥从来没有灵丹妙药，关键是要努力到底。你做到了么?

　　—贵在坚持—

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