313斤女生减肥，3年时间累积减掉178斤，看她是怎么做到的

　　原标题：313斤女生减肥，3年时间累积减掉178斤，看她是怎么做到的

　　谁说从小到大的身材就一定无法改变，即使你是一个不折不扣的资深胖子，主要你愿意尝试，一切都不会太晚。当然，你需要的是找到正确的减肥方法。

　　今天的主人公名叫妮萨，今年40岁，是两个孩子的母亲。从12岁起她就已经和体重在作斗争，并已经开始尝试低脂饮食。20多年来，她每年都会减掉或者恢复18到45斤的体重，但这种反反复复的情况从来没有停止。

　　这些年来，妮萨尝试了所有能想到的饮食方式，但最终都没有效果，她从来都没有打到过自己的目标体重，也从来都没有能够保持住自己减掉的体重。体重波动的时候，她自始至终都在节食，可仍然以失败告终。

　　第一次怀孕后，妮萨重了很多，达到了313斤，这让她感到非常无助。作为一个新手妈妈，她却面临如此多的健康问题，这实在有些令人无法接受。在怀孕后的6个月时间里，她一直通过以前尝试过的限制卡路里摄入的方法减肥，但遗憾的是体重秤上的数字就完全没有变过。

　　后来，妮萨偶然发现了一本书，这本书为她的减肥大业拓展了思路。她开始每天还尝试间歇性断食12到14个小时，希望因此来改善健康状况，加速减肥效果。最终，在第一次怀孕后，妮萨在一年内成功减掉了82斤。

　　要问这次减肥的方法，那就是低碳水化合物，即每餐不超过25克的碳水化合物。另外，有氧运动同样必不可少，对于卡路里摄入的追踪也还在继续。为了让自己的体重减轻，她不得不时刻做到少吃、多运动。

　　紧接着妮萨开始了第二次怀孕，也因此一度恢复了一些体重，可随后又在8个月的时间了减掉了59斤。这一次，她开始采用低碳水化合物的生酮饮食和16:8的断食方法，以取得更好的效果。通常她每天会摄入30克碳水化合物，80克蛋白质和160多克脂肪。另外，每周还会禁食一到两天，就是为了可以取得更好地减肥效果。

　　经过几年的积累，妮萨已经习惯了每周6到7天做1小时到1个半小时的有氧运动。而为了改善健康状况，她开始有意识地每周增加三到四次散步，每次45分钟，最近又增加两次30分钟的阻力训练。

　　多年的肥胖曾让妮萨在怀孕过程中饱受焦虑、抑郁、等疾病的困扰。而通过怀孕后的不懈努力，她的健康指标已经渐渐回归正常范围。要知道她前几十年几乎都在和这些健康问题作斗争，而在饮食计划开始后，不过几年的时间都全都一一解决。这实在有些令人感到不可思议。

　　经过3年的努力，妮萨累计减重达到了178斤，体重现在维持在135斤，现在的她身材更好，人也更加自信，曾经只能穿着超大号的孕妇装，而现在却可以穿下紧身牛仔裤和小到中号的上衣。最令她开心的还是自己开始有更多的精力来照顾孩子。

　　要问妮萨关于减肥的感受，她会说间歇性断食让她觉得很轻松、很容易，减肥瘦身产品，因为她不必纠结于自己每一天的食物摄取和运动强度，只要渐渐养成健康的生活习惯，所有的一切都可以向好的方面发展。

　　对于减肥，减肥产品排行榜10强，妮萨也给出了自己的建议，那就是不要仓促制定不会持久的减肥计划，让你的身体有时间去调整，把注意力集中在生活方式的转变上，你实现起来才更加容易。另外，你的计划可以不必完美到立刻看到结果，可必须要有所进步，只有这样你才能向着你的目标不断前进。谁说结婚生子后减肥就成为奢侈，只要愿意，谁都可以。

　　—贵在坚持—

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