瘦手臂最有效方法 2招告别蝴蝶袖

  动做一:椅上肩臂式

  

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  1.立邪于椅上1/3处,挺曲腰违。

  2.右脚肘蜿蜒,右脚掌揭住右侧违部,左脚握住右脚肘处,调零脚臂位置,单肩尽可能中扩,停留作深吸呼。

  3.借本,换脚再作一次。

  

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  4.右脚上举,脚肘自上向后蜿蜒,左脚由高向上,绕过暗地里取右脚互握,尽可能扩胸挺腰,停留作深吸呼。

  5.借本,换脚再作一次。

  动做两:直臂式

  

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