运动减肥的6个小贴士

百色飞扬减肥网

2017-02-26 16:50:37

　　要想不让多余的脂肪在身体中安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。不过有人会抱怨，瘦身产品排行榜，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议是，不妨换一种新运动。

　　当身体熟悉了一种运动，就会开始“偷懒”，做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了，减肥效果自然降低。所以，对各种运动不妨“喜新厌旧”。

　　运动半小时后，再练腹肌：

　　要想有效减掉啤酒肚，减肥药排行榜十强，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。

　　运动前两小时不要吃东西：

　　运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。

　　适当喝咖啡：

　　喝咖啡30-40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2 杯。

　　常吃含碘的食物：

　　如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。

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