肌肉型小腿瘦腿法减肥

  慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

  肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面就要告訴你減肥的竅門哦。

  肌肉型:你雙腿的肌肉非常結實,想雙腿變得幼,首先要令雙腿肌肉松弛,减肥方法排行榜,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。

  下面是幾種拉伸的方式:

  第一種:

  1、坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

  2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。

  第二種

  1、雙手平放地下,最好的减肥药排行榜,與肩大致平行,前後腿跨大步。

  2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要盡量伸直。

  第三種:

  1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身後。

  2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

  第四種:

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