塑造完美臀型运动按摩最给力

百色飞扬减肥网

2017-03-03 17:00:08

　　你想拥有紧实的翘臀吗-想拥有完美的腰部曲线，没有赘肉的肚子吗-那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人。

　　塑造完美翘臀运动按摩作用大

　　Fight!向不完美曲线全力宣战！总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每一天之下，教你一些日常就可以做的事情，在做家事的空档之间，要不要一起尝试看看呢-。

　　拜拜小腹

　　朝没肚子、没小腹的Fit人生迈进！

　　扭腰运动

　　1、仰卧在地板上，双手平放在肩膀两侧，尽量伸直，两膝直立在地板上。上半身的姿势保持固定，双膝向右倒，再向左倒。

　　2、扭转要不，一边扭腰的同时，一边吐气，减肥药排行榜前十名，反复以上运动。

　　完美翘臀

　　哪里都要最Charming的焦点得到好评的憧憬部位制造方法。

　　每日不间断，抬臀体操竟达200下！

　　目标：中高位置的美翘臀，大腿跟屁股的线条明显，没有多余的部分！

　　简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉

　　1、躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，减肥方法排行榜，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。

　　2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重，慢慢地将屁股抬起来，这个时候小心肩膀不要离开地面。

　　3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复200次。

　　不要忘记简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉喔！

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