婀娜伸展瘦腿操 告别粗腿
百色飞扬减肥网
2017-03-07 21:09:27
腿粗对于爱美的女孩子来说是一重大问题,如何才能拥有纤细优美的腿部呢?试试做以下的瘦腿操吧!
动作1
次数:两腿交替各做6~8次/组 组数:3组/回 组间休息:组间休息30秒 锻炼周期:每日2~3回 描述:坐在床上或瑜伽垫上,右腿伸直,左腿弯曲,使脚背着地,脚底贴近臀部。双手放在身后,手臂伸直指尖朝前,支撑。上身略往后倾斜。
动作2
次数:两腿交替各做6~8次/组 组数:3组/回 组间休息:组间休息30秒 锻炼周期:每日2~3回 描述:将双臂肘关节弯曲,前臂贴在垫上,手心向下,大臂与地面垂直。身体慢慢往后放倾倒,直至贴近地面为止。颈部及头部自然放松,减肥产品排行榜10强,腹部微向上挺,脊背伸直。
动作3
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