完美腿部的线条
百色飞扬减肥网
2017-03-09 12:37:17
对于久坐和长时间站立的女人，也能拥有象芭蕾舞演员一样修长优美的腿型，不再是梦想了!
健美球置于脚下，用脚后跟推健美球，使肛门上活动起来的盆膈朝尾骨方向向上拉紧。将头顶向上延伸。用双腿将健美球轻轻地向前推动，减肥药排行榜，减肥排行榜，然后又拉回原位。
当盆膈运动时，不超过10至12厘米。至少练20次。(次晨你将感到腹部肌肉疼痛而高兴。)
仰卧。双腿弯屈。竖起左脚后跟，并伸向前方，直至左腿伸直为止。右腿置于左小腿之上。吸气，使盆膈活动起来。吸气，使盆膈松弛和放松。
至少练5次。换右脚练习。使盆膈活动起来，放松、放松、再放松。这使腰骶部和髋关节周围的肌肉变得柔软灵活。
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