每天5分钟为你塑造完美下半身

百色飞扬减肥网

2017-03-10 00:33:34

　　白领们工作压力大，当然希望可以轻松美腿了，我们来关注下简易的OL瘦腿吧。拥有一双美腿可是很多人期望的哦！下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。

　　影响腿部线条美的原因大致有两个方面：

　　一是腿长，减肥产品排行榜，但肌肉曲线不够，缺乏生动感;

　　二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。

　　好!大家动起来热身啦!5分钟!顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材——椅子。

　　第一组动作，身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背之上，左腿侧开胯尽量上提，控制30～50秒换腿。每腿共做2～3组。看大家做完都很轻松哦，我要加量了！

　　第二组动作，双手握椅背，挺直身体，左腿侧松，脚尖离地1厘米，抬起放下共做100个，加油，换腿! 　　第三组动作，双手扶椅背，右腿弯曲置于身前，左腿后曲，减肥药排行榜十强，后面的腿抬起放下共做100个，换腿。大家有酸涨感了吗?那就是起到效果了哦!

　　大家都完成的很好，休息5分钟!别坐下!

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