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爬楼梯减肥法 爬出性感美臀

百色飞扬减肥网

2017-03-10 05:03:11

　　别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。

　　准备工具：

　　有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。

　　实行方法：

　　重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

　　step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

　　step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

　　说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

　　step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

　　step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

　　说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减肥药排行榜十强，减掉臀部赘肉。

　　另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动：

，国家批准安全减肥药
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