怎样瘦颈部到背部的肉几个动作教你轻松瘦

百色减肥网

2017-03-20 12:00:45

夏天到了，有点胖胖的女生又开始烦恼了，因为夏天是一个露肉的季节，而一个人的体型决定了整个人的气质，那么颈部以及背部的肉肉比较大，让整个人看起来非常的臃肿，那么下面我们一起来看一下如何减掉颈部与背部的肉吧。

正坐后仰

正坐在床上，身子保持挺直，双手向后延伸。利用身子的力量将上半身向后仰，与此同时将双手撑地支撑起上半身。当后仰达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使背部得到锻炼，使其变得更紧实，常练习就能轻松瘦出诱人美背。

含胸张肩

双脚与肩同宽站好，身子保持笔直，双手叉腰站好。将上半身呈含胸状，尔后将双肩向后张开，达到极限时保持该姿势拍呢看，尔后缓慢恢复原状，如此反复练习直至背部感到酸累。这个动作让你后背得到充分的练习，还能改善背部的轮廓曲线，常练习能让你轻松减肥。

双臂向后高抬

身子保持垂直状，双臂背于后背呈屈肘状，双手并拢指尖向上，双臂使力将其缓慢向上伸展，与此同时将双肩向后微张，伸展到极限时保持该姿势15秒。反复练习这个动作能使你的背部得到充分的锻炼，让你背部更显撩人曲线，以练就出撩人美背。

平躺双臂交叉

平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。将双臂向上抬起，到达极限时，利用手臂的力量将双臂在空中交叉向下压，片刻后缓慢恢复原姿势，如此反复练习。这个动作能使背部得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，想要减肥的MM赶快来练习吧。

以上这几个动作就是可以帮助减掉颈部以及背部的肉的动作，希望通过这几个动作可以让每个女孩都自信的度过每一个夏天，同时也希望每个女孩都拥有一个漂亮的背部，让背部也称为自己的杀手锏。

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