瘦腰舞蹈动作有哪些 跳舞帮助瘦腰
百色减肥网
2017-03-21 23:02:26
很多生过孩子的人都有着水桶腰,但是这个腰是每个人都不希望自己有的,很多人会通过舞蹈来瘦腰,那么舞蹈中瘦腰的动作有哪些呢?一起来看一下瘦腰舞蹈的动作以及腰部粗大的原因吧,找到原因对症下药。
腰部粗大的原因
1、压力大让身体拼命制造脂肪
压力会使体内释放一种压力荷尔蒙,(又称为可体松),促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝,让人不知不觉吃得比平常更多。
2、年龄过30,食量没变大也会胖
年龄约从30岁后,体内的生长荷尔蒙就会开始减少,肌肉流失,使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多,很快反映在体重上。
3、应酬时的烟、酒造成男人肚子圆
中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉,加上中医认为酒属于“湿热”之物,会阻碍经络气血运行,降低新陈代谢能力,所以体脂肪高,腹部脂肪比例也高,整个肚子圆滚滚的。
瘦腰舞蹈动作有哪些
动作一:双脚企直,提起手至膊头高度。然后右脚打横踏一步,双手同时分别向左右两边伸展。重复以上动作两至三次。
动作二:双脚分开企定,然后右手踭向上提,同时左手踭向下倾,然后收紧腹部。连随将手踭打开,腹部向外扩展。之后双手换边,记紧要收紧腹部。
动作三:将手臂打开成为直角,双手上下摆动一下,摆动时要用上腰力。后将双手再一次摆动,左脚同时向后踢。右边脚同样做法。
以上就是小编为大家介绍的舞蹈中的几个可以瘦腰的动作,如果你也是水桶腰不妨跟着小编一起学习起来吧,而且这些动作也是比较简单易学的,但是小编觉得虽然简单但是需要坚持,任何减肥动作只要坚持一定会有效果。
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