塑造没有赘肉手臂的方法

百色飞扬减肥网

2017-05-19 16:28:57

　　双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，最好的减肥药排行榜，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。

　　双臂的伸展运动

　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

　　1、锻炼内臂，使之结实。

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。

　　静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

　　慢慢进行约10~20次。

　　2、使双臂紧张。

　　单手按摩肩膀，减肥药排行榜十强，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。

　　双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

　　左右各5秒，共进行5次。

　　3、改善内臂的松驰

　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。

　　训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。

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